(生麦地域ケアプラザ・GoGo健康！講座)
11月29日（水）「GoGo健康！講座～栄養編～」を実施いたしました。
今回は、管理栄養士の先生による
「年末年始に気をつけたい食生活～おせち料理を中心に～」
を実施しました。
年末年始は、お雑煮やおせち料理など、普段とは違う食事をする事が多く、
生活リズムも乱れやすいことについてお話いただきました。
後半には、おせち料理の中身を栄養素別にグループ分けをしたり、
「オーラルフレイル」についてのお話やお口の体操を実施しました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
(生麦地域ケアプラザ 山本)
(生麦地域ケアプラザ・GoGo！健康講座)
10月19日（水）「GoGo！健康講座～指導編～」を実施いたしました。
今回は、健康運動指導士の先生による「ロコモ予防体操とコグニサイズ～指導編～」を実施しました。
今回は、地域の中で、様々な活動をされている方々にお声がけをし、先生には、皆さんの活動の中で取り入れられそうな体操、コグニサイズをご紹介いただきました。
前半の講義では、プロジェクターを使いながら、認知症の現状や加齢による物忘れとの違いなどについて学ぶことができました。
後半は、体を実際に動かしながら、ロコモ予防体操・コグニサイズを行いました。
凝り固まった体をほぐしながら、ストレッチを行った後、片足立ちやスクワットなど、簡単にできるロコモ予防につながる筋トレを教わりました。
その後行った認知症予防になるコグニサイズでは、一人でできるものから、２人・４～５人で行えるものまで、幅広くご紹介いただきました。皆さん、間違えたことも笑いあいながら、楽しく参加されていました。
ご参加いただいた皆さま、お忙しい中ありがとうございました！
(生麦地域ケアプラザ 山本)
(生麦地域ケアプラザ・生麦散歩)
まだまだ、暑さの残る季節でしたが、お互いに声を掛け合ったり、
休憩を挟みながら、無事に歩くことができました。
子安台公園では、良い天気の中、金木犀の香りを楽しんだり、
景色を眺めて過ごすことができました。
ご参加された皆さん、お疲れさまでした。
(生麦地域ケアプラザ 山本・鈴木)
(生麦地域ケアプラザ・GoGo！健康講座)
9月27日（水）「GoGo！健康講座～屋外編～ かんたんコグニサイズ」を実施いたしました。
今回は、貝の浜緑地公園にて、コグニサイズを行いました！
講座は、準備体操から始まり、公園全体を使って「コグニサイズ」を実践しました。
「コグニサイズ」とは、頭と体を一緒に使うことで、認知症予防に効果のある体操です。
健康運動指導士の先生の指導のもと、２人組で歩きながら、
しりとりをしたり、数を数えながら３の倍数でハイタッチをしたり、
和気あいあいと楽しく参加され、皆さんの交流の機会にもなっていました。
最後は、ラダーと呼ばれる、はしごを使ったコグニサイズを実施しました。
お互いに教え合いながら、楽しく過ごすことができました。
9月末とは思えないほどの暑さでしたが、多くの皆さんにご参加いただきました。
ご参加いただいた皆さん、暑い中ありがとうございました！
(生麦地域ケアプラザ 山本)
(生麦地域ケアプラザ・GoGo！健康講座)
9月20日（水）「GoGo！健康講座～口腔編～」を実施いたしました。
「人生100年！おいしく食べて楽しくおしゃべりするために」を目標に、講義はスタートしました。
前半は、「歯や歯ぐきのケア」についてのお話がありました。 参加者の皆さんには、実際に自分の歯ブラシを持ってきて頂き、歯ブラシの持ち方や歯・歯ぐきのブラッシングを改めて実践を通して学ぶことができました。
後半では、全身を使った体操からスタートし、「舌ケア・口腔ケア」についてのお話の合間には、唾液腺マッサージや口腔体操を行いました。
マスクをしている今だからこそ、電車の中やバスを待っている間に、ちょこっとできる舌の体操も教えていただきました。
講義が終わった後の帰り道、実践して下さった方もいたようです。
当日参加された皆さん、お疲れさまでした！
(生麦地域ケアプラザ 山本)
(生麦地域ケアプラザ・夕暮れラジオ体操)
2020年夏、コロナ禍でも身体を動かしたい！という地域の方々の声をうけて、ふれあいの家の中庭提供のご協力もあり始まった【夕暮れラジオ体操】が8月11日に実施回数200回目となりました。
.JPG)
第１回目からずっと参加してくださっている方もたくさんいらっしゃいます。
記念写真は、後方で「２００」を人文字で表現してみました。
これからも、地域の皆さんと元気に夕暮れラジオ体操を続け、300回目・400回目を目指したいと思います。
(生麦地域ケアプラザ・今井)
(生麦地域ケアプラザ・植物の成長記録⑤)
水やりボランティアの皆さんのおかげで、立派なグリーンカーテンになりました。
.JPG)
今年もたくさんのゴーヤが収穫できています。
今もたくさんの小さな実がついており、成長が楽しみです！
(生麦地域ケアプラザ・今井)