（生麦地域ケアプラザ・自主事業・ボランティア）
7月15日（水）10：00～10：45 団体ボランティア企画『体幹を鍛える健康体操』を開催しました。
団体ボランティア企画とは、日頃から生麦地域ケアプラザをご利用の団体さんによる、活動の特色を生かした単発の自主事業です。
第３回目は、マットの上でのストレッチや音楽に合わせた柔軟運動を通して、体づくりをおおこなっている「体幹を鍛える健康体操」さんに担当していただきました。
靴を脱ぎ、マットの上に立ちます。ゴム製のバンドを使って、腕や肩の筋肉をゆっくりと伸ばしました。くりかえし行うと、じんわりと体が温まります。
座った姿勢で、足や腰回り、太もも裏の筋肉など、まんべんなく使いました。体幹を鍛えることで、腰痛予防や転倒予防にもつながるとのお話がありました。
寝転び、膝を抱えて丸くなるストレッチは、寝る前に行える簡単な運動として、紹介されていました。一日の終わりに、筋肉をほぐしてあげましょう。
「指先がつま先に届いた！」と、来た時より体がほぐれたという声もあがっていました。
参加された皆さん、ご担当いただいた「体幹を鍛える健康体操」さん、ありがとうございました！
（生麦地域ケアプラザ 橋口）